białko mleko

[...] 200g), po szkole ( tak okolo 15 30) okolo 700ml mleka z platkami 30 min pozniej okolo 200g kurzch piersi, (trening) po treningu kurczak okooo 200g, mleko 500-700ml z platkami... tak to wygląda , nie wiem czy dobrze...?? a jezeli mozecie to pozmieniajcie to co nie gra, i dorzuccie tam tunczyka bo nie wiem gdzie no i jakies białko tez będzie

[...] 15 30) okolo 700ml mleka z platkami(platków 200g) 30 min pozniej okolo 200g kurzch piersi, (trening) po treningu okolo 18:30 kurczak okooo 200g,20:30 mleko 500-700ml z platkami(200g)no i została godzina 22:30-23:00 heh tu nie wiem co dać, i napewno jakies białko bede miał i tego tunczyka mi tam gdzies wcisnij, albo jeszcze inne potrawy...;)

ja bym zrobił tak: od razu po treningu mono i tauryna po 20-30 min bialko i gainer wtedy spokojnie mozesz dac mleko

To zalezy jakie odzywki chcesz kupic lub suplementy. I z odzywek nie robi sie cyklów. Mleko w proszku? czemu nie. mozesz je same wcinac tak dla uzupelnienia bialek w diecie. a glukoza tez sie nada np do kretki lub cus innego. Te zeczy niesą drogie glukoza w spozywce kosztuje ponad 3zl a bialko niewiem.

może kupie białko OVERA bo tanie A mleko ma 2% tłuszczu a to nie jest dużo .Napiszcie jak to wziąść

Aha i oczywiscie bialko wtedy przy krecie nie mieszaj z mlekiem ale z woda bo mleko ma tluszcze.

2 ostatnie posiłki o tej samej godzinie masz? Twaróg tłusty na noc? 16g tłuszczu całkowicie zbędnego. Będzie poprawiania. Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2012-08-19 01:51:42 bardzo dobra opcja na noc: bialko+tłuszcz. najgorszy jest nabial lekki, odtłuszczony. co do reszty diety: w sniadaniu brak bialka. mleko 300g to IMO za duzo. owsianke zrob [...]

białko po treningu musi byc 'szybkie', jajo się długo wchłania, jesli mowa o koktajlu potreningowym to banan, mleko i odżywka bialkowa wystarczy lub wersja ekonomiczna same banany

David15, jesli chodzi o bialko wiec to najlepsze jego zrodla to:piersi kurze,indycze,tunczyk i inne ryby,twarogi, serki wiejskie, wolowina,jaja,odzywka. Mleko niekoniecznie, sporo cukru a do tego kazeina. Pozdrawniam ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

David15, jesli chodzi o bialko wiec to najlepsze jego zrodla to:piersi kurze,indycze,tunczyk i inne ryby,twarogi, serki wiejskie, wolowina,jaja,odzywka. Mleko niekoniecznie, sporo cukru a do tego kazeina i tluszcz. Pozdrawniam ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Miesiecznie bedzie ponad 400zl....dziennie mi wychodzi okolo 12-13zl plus woda i mleko...nie licze odzywek...waga 80kg...łącznie w ciągu dnia spożywam: Białko ~ 213g = 2.66 g białka na kg ciała Węglowodany ~ 516g = 6.45 g węglowodanów na kg ciała Tłuszcz ~ 88,6g = 1.1g tłuszczy na kg ciała 3-3,5l wody i 1l mleka...

[...] materii itd twój bilans będzie równy 2000 kcal. Czyli żeby nie przytyć ani nie schudnąć jesz własnie 2000 kcal. Oczywiście jesz konretne zdrowe posiłki a nie byle co: białko: np: pierś z kurczaka, ser biały, wołowina, mleko, jaja węglowodany: np: brązowy ryż, makaron pełnoziarnisty, chleb razowy tłuszcze: np: oliwa z oliwek, olej lniany, [...]

No to teraz czas na odtluszczonei granulowane mleko w proszku & 100g 35g bialko 51g laktozy BUSHI NO ICHI GON

W takim razie jakie białko jest szybko wchłanialne może być to mleko w proszku ?

to ma działać nie smakować lol .. co to restauracja ??????????? kupiłeś białko żeby Ci smakowało ? a co do polepszenia smaku jeśli pijesz mleko to lepiej z mlekiem niż z wodą przynajmniej tak u mnie jest ..

Trening: Poniedziałek: Bary - Unoszenie sztangielek bokiem,podciaganie sztangi do brody,wyciskanie w siadzie,szrugsy Przedramie Czwartek: Plecy- Podciaganie nachwytem,wiosłowanie,podciąganie końca sztangi w opadzie i wiosłowanie ze sztangielkami Bic-uginanie ramion na skosnej,uginanie ramienia w podporze o kolano,uginanie ramion stojac Sobota: [...]

zależy z czym rozrabiasz jeszcze te białko bo jak z mlekiem to wypadało by odczekać chociaż 30 min między tymi odżywkami bo mleko zwalania proces wchłaniania kreatyny.

zależy z czym rozrabiasz jeszcze te białko bo jak z mlekiem to wypadało by odczekać chociaż 30 min między tymi odżywkami bo mleko zwalania proces wchłaniania kreatyny. Pierdoła. Takie nikłe ilości tłuszczu nic złego nie spowodują.

mleko jest oki ,acz nie w nadmiarze ,bialko jest to zwierzece wiec w pelni przyswajalne

ja przy ostrowii w szejkerze nie mam ani grudek ani piany duzej... NAjpierw wlej mleko/wode, potem dodawaj białko. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-10-04 11:53:07